都市人容易腰酸背痛,簡單運動可改善
February 15, 2017

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隨着科技發展,大部份人的生活都離不開電腦及手機,雖然科技為我們帶來很多方便,但同時都衍生出不同的後遺症。不少人因為長時間使用電腦及手機,令腰背肩頸肌肉長期緊繃,長時間下來就演變成痛症。

 

以下短片將會為大家示範伸展肩頸腰背的動作:

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動作一 : 伸展斜方肌

斜方肌位於後腦位置開始一直延伸到肩及背部中央。很多人使用電腦時會不自覺聳肩,這動作能有效舒緩過度繃緊形成的痛症。

 

動作二:伸展腰背肌肉

很多人都有坐姿不良的壞習慣,長時間坐著工作令腰椎出現前曲,兩側的韌帶及肌肉受到牽扯,容易疲倦及誘發酸痛問題。

 

以上資料由FITMAX提供

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