帶氧運動可以如何入手?
March 7, 2017

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到底什麼是帶氧運動?

簡單來說帶氧運動是需要持續10分鐘或以上,比較柔和而又有規律性的運動。有研究指出,每日適量的帶氧運動,除了能有效控制體重外,亦有助改善心血管功能及慢性疾病。常見的帶氧運動包括跑步、單車、游水,或急步行亦可。

以下短片將會為大家示範一套可以在家輕鬆完成的帶氧運動:

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